俯身支撑位动作怎么做？需要注意哪些要点？

                      俯身支撑位动作是一种锻炼核心肌群的有效方法。首先，保持身体从头到脚呈直线，双手置于肩部下方。吸气时缓慢下降，胸部接近地面但不触地；呼气时用腿部和背部力量推起身体。注意保持腹部收紧，避免臀部过高或过低，确保动作平稳，避免用力过猛。这样可以有效避免运动伤害，达到锻炼效果。