如何从四足支撑位找到身体的中立位？

                      在进行四足支撑练习时，找到身体的中立位有助于保持脊柱健康和稳定。首先，四肢着地，确保手腕正下方是肩膀，膝盖正下方是髋关节。背部保持平直，头部与脊椎成一条直线。吸气时腹部下沉，呼气时腹部上提，感受脊椎一节节延展。通过反复练习，你会更容易找到并维持这个自然的中立位。这有助于增强核心肌群，提升整体稳定性。