四足支撑时，如何避免肩胛骨过度前伸？ （注：由于要求字数控制和保持问题的通俗易懂，实际生成的问题在意义上做了略微整合。）

                      在四足支撑训练中，避免肩胛骨过度前伸的关键在于加强肩部和背部肌肉的力量与稳定性。可以尝试以下方法：首先，进行肩胛骨后缩练习，即让肩胛骨向脊柱方向收紧；其次，强化核心肌群，确保身体稳定，减少不必要的肩部压力。通过持续正确的训练，可以有效提升训练效果，降低受伤风险。