我想了解运动时的心率计算公式，有什么推荐的指标吗？

                      对于运动时的心率计算公式，您可以参考最大心率百分比法。最大心率（次/分钟）大约等于220减去年龄。例如，如果您是30岁，那么您最大心率约为190次/分钟。在运动时，您可以将目标心率设置为您最大心率的60%到80%，以达到不同的锻炼效果。此外，还可以参考运动强度与心率的关系表来确定合适的运动强度区间。建议在开始新的运动计划前咨询专业人士。