国际通用的黄金体脂率是多少？普通人应该怎么计算？

                      国际通用的黄金体脂率对于男性约为18%-24%，女性约为25%-31%。普通人可以通过专业的体脂测量仪器或者简单的公式如：体脂率 = (体重(kg) - 腰围(cm)/高(cm)) * 495来估算。更准确的测量建议咨询专业机构或教练。